Njuter en grön smoothie på balkongen

/ Kategori: Mat

Eller njuter kanske inte var det rätta ordet. Provade att göra en "green smoothie" idag som jag skrev om förut. Hade i lite spenatblad, någon sallad, äpple, citron, rabarber, grönt te och spirulina. Och ja den blev sjukt sur haha. Och kanske inte världens godaste. Dock var det inte smaken som var det viktiga utan alla nyttiga och näringsrika ingredienser. Känner mig som en helt ny och friskare människa nu. Eller inte. Nästa gång tar jag mig ett äpple istället, lite godare. Men provar man aldrig, får man inget veta! :)
 
Lägger upp receptet senare om någon är sugen på att prova den :)

It's legday!

/ Kategori: Allmänt

Idag har jag laddat med en monsterfrukost bestående av proteingröt med banan, jordnötssmör och chiafrön. Behöver lite extra energi idag för jag jag ska köra ben. Brukar ha ben på lördagar annars ("ätardagen"). En Raw bite bar och lite kaffe till mellis lär också göra susen. Måste bara flika in och säga att de var sjuukt goda. Speciellt vanilla berries. Nya favoriten!
 
Det nya gymmet i Frövi öppnar idag så kanske kör mitt pass där. Alltid roligt att träna på nya gym :) Ska dock till Ikea med min gubbe så kanske inte hinner innan det stänger. Då får jag träna på det gamla vanliga gymmet. Kanske lika bra, annars blir jag så förvirrad och inte vet vad jag ska göra haha. Virrig är bara förnamnet!

Kunglig frulle till grötkungen

/ Kategori: Mat

Åt precis den godaste frukosten på länge. Choklad proteingröt med banan, kiwi, jordnötssmör och chiafrön. Dör gröt döden. Skulle lätt välja en tallrik gröt istället för en pizza. Sjukt gott!
 
Laddade upp med en monsterfrukost för jag hade planerat att köra rygg och biceps på gymmet. Har dock lite ont i ryggen så jag får se hur det blir. Kanske går iväg och bara kör lite lätt. Annars tänkte jag ta mig en springtur men har sjukaste träningsvärken i benen. Haha jobbigt.

Nu ska jag i alla fall ta och skriva lite på min historia uppgift och slicka rent jordnötssmörs burken. Hoppas ni får en kanon dag! :)
 

Nyttiga protein/energi chokladbollar

/ Kategori: Recept

Ingredienser: (16 chokladbollar)
0,5 dl Whey protein pulver (jag använde Body Sience double rich chocolate)
100 g lätt kvarg
1-2 msk kakao
20 g (ca 1/4 dl) jordnötssmör (med endast jordnötter + kanske lite salt)
1,5 dl havregryn
2 msk kaffe
1 tsk stevia
kokosflingor, hampafrön, sesamfrön eller liknande till topping

Näringsvärde: (för hela smeten utan topping)
540 kcal
50g protein
48g kolhydrater
17g fett

Jag är ett chokladmonster!

/ Kategori: Recept

Som jag tidigare sagt kan det aldrig bli för mycket rosa. Choklad kan det heller inte bli för mycket av. Desto mer och mörkare choklad, detso bättre! Vilken tur att det går att göra goda och nyttiga chokladefterrätter då.
 
Tidigare idag gjorde jag proteinkladdkakan/röran igen som jag lade upp för några dagar sedan. Blev lite finare denna gång haha. Struntade att röra om och chansade när den var klar och den blev helt perfekt. Krämig och go! Blev lite kvarg vid sidan om också. Istället för grädde hehe.
 
Kom i alla fall nyss hem från gymmet. Dödat mina axlar och kaggen idag och det gick sjukt bra. Måste vart gårdagens pizza som gjort susen. Har hunnit tryckt i mig en shake och en banan men sitter och funderar på vad jag ska äta till middag. Orkar inte laga något. Så jäkla lat. Kan ingen komma hit och fixa lite mat till en hungrig kvinna?!
 
Receptet hittar ni i kategorin recept (obviously)

Walden Farms calorie free syrup

/ Kategori: Shopoholic

Detta kan ju vara guds gåva till folket (förutom gröt och jordnötssmör). Chokladsåsen är himelskt god. Smakar som den chokladsåsen man brukar ha på glass, typ Ohoy? Sen är den kalorifri också. Det kan inte bli bättre. Super gott på både kvarg och på gröt. När jag äter min chokladproteingröt med banan och jordnötssmör brukar jag lyxa till det med lite chokladsås. Dör gröt döden. Kola/karamell såsen tycke jag dock inte om så mycket. Men det är ju en smak sak. Robin älskar den så han ska få min haha.
 
Just nu är nästan alla Walden Farms såser och dressingar slut i lager överallt men när det kommer in ska jag beställa en till chokladsås måste jag även prova pannkakssirapen och jordnötssmöret. Tror att jag är beroende av jordnötssmör.

Vad några veckors "deff" kan göra

/ Kategori: Träning

Jag vet inte hur många utav er som har sett min "före och undertiden bild". Men detta är i alla fall INTE en före och efter bild. Det är bara framstegsbilder. Den vänstra är ifrån sista dagarna av min "bulk" och den högra är cirka 6-8 veckor efter en bättre kost och mer cardio. Alltså 6-8 veckor in i min lilla "deff" haha. Skiljer cirka 3-4 kg på bilderna. Magen nog mest plattare på grund av bättre och renare kost dock.
 
Ibland glömmer man bort hur långt man har kommit. man stirrar sig blind. Ibland känns det som att jag ser ut som jag gjorde i början av min resa. Alltså cirka ett år innan bilden till vänster. jag kanske lägger upp min "före" bild någon dag. Känner mig sjuk obekväm när jag ser den så vi får se haha :) Lite skillnad tycker jag i alla fall att jag ser på bilderna. Jag har blivit lite brunare också. Har bsökt solarieöarna nåra gånger hehe.
 
Nu längtar jag tills nästa vår. Då kommer jag ha mer muskler och kommer kunna genomföra en bättre deff och bli hårdare och få synligare muskler. Men först en underbar sommar och en grym bulk i höst/vinter!
 
Edit: vet att jag inte har så mycket muskler att deffa fram men vill ju inte gå fläskig eller bulkig till sommaren haha. Vill känna mig bekväm i min kropp och må bra!

Världens enklaste och nyttigaste kakor

/ Kategori: Recept

Sugen på något sött, en nyttig fika eller ett mumsigt mellis? Då kan du prova dessa super enkla kakor. Lätta att göra och smakar jätte gott. "Kaksmak" från havregrynen och kryddorna och det söta från bananen. Mums!
 
Ingredienser: (12-14 kakor)
2 små riktigt mogna bananer
1,5 dl havregryn
kanel, vaniljpulver eller annan krydda
 
Gör så här:
1. Mosa bananerna i en bunke
2. rör ned havregrynen och tillsätt dina kryddor
3. Forma till små kakor på en plåt med bakplåtspapper
4. Grädda i ugnen i cirka 15 minuter på 175-200 grader
5. Stoppa i munn!
 

Proteinkladdkaka/gegga till mellis

/ Kategori: Recept

Ett perfekt mellis eller kanske efterrätt. Lite lyxigare än bara en proteinshake men innehåller nästan samma sak. Kladdkaka bestående utav endast proteinpulver, kakao, bakpulver och vatten. Även super enkel att göra.
 
Du behöver:
1 skopa (30g) whey protienpulver med chokladsmak (jag använde Body Sience whey double rich chocolate).
2-3 tsk kakao
0,75 dl vatten
0,5 tsk bakpulver
bär/frukt
1 tsk stevia (valfritt)
 
Gör så här:
Blanda alla torra ingredienser i en liten skål. Häll sedan över vatten och blanda till en röra. Stoppa in i micron på högsta värme i cirka 40 sek beroende på hur kladdig du vill ha din kaka/gegga. Der kan även variera på olika micorvågsugnar. Jag körde ganska kort s jag gillar när den är smetig haha :) Toppa med lite bär eller frukt och njuut!
 
 
 
Svenskt Kosttillskott. Tillskott för träning och hälsa.
 
 
 

Winner winner chicken dinner

/ Kategori: Allmänt

 
Dagens middag efter att ha dödat min rygg på gymmet. Kyckling, potatis, tomat och gurka. Skulle ha kokat massa goda grönsaker men orkade inte så fick bli en helt tomat och en gurkskiva. Eller gurkstock? Potatisen ser kanske inte så god ut, lite skrumpen haha Men den var god, speciellt med lite aromat på! Mycket godare med skal på också. Blir lite krispigare och godare konsistens :) Omega 3, multivitamin, hud/hår- och nageltillskott och järntilskott på sidan.
 
Enkel men god middag. Jag gillar enkla saker. Finns ingen anledning att krongla till saker och ting. Keep it simple!

Var inte trött och hungrig när du ska hacka äpple..

/ Kategori: Foto

Dags för lite kvällsmat efter 30-35 minuters springrunda. Tror det blev cirka 5 km. Kanske lite mer eller lite mindre :) 250g keso med äpple och kanel får göra susen. Smakar som efterrätt. Fast måste erkänna att jag blandade ner lite fun light efter jag hade tagit kort. Men annars hade det inte blivit fint på bild hehe.
 
Skar mig även i fingret när jag hackade äpplet.. Det svider. Man ska fan inte vara hungrig och ha bråttom när man hackar grejer!