Bloggar en gång i månaden. Om mat. Livet. Och bulken går bra javisst! Enligt amanda hade jag gått upp 15kg på tre månader. Bulking BAD! Hade egentligen bara gått upp 4kg. Lite skillnad. Nu har det dock blivit lite mycket dålig mat på senaste. Eller inte mycket dålig mat men för mycket godis, bröd, bars, burgare och kebabrullar. Får så ont i magen! Bestämde mig därför idag för att göra dessa vailj prottebollar. Perfekt till fikat eller som mellis. Eller äta nästan allihop till frukost haha? Bra att ha bollar helt enkelt. Perfekt att göra några olika sorter i veckan som man kan ha i kylen eller med sig i en liten låda till jobbet om man blir hungrig eller behöver ett snabbt mellis :) Jätte mjuka, söta och smarriga!
Ingredienser
En burk kikärtor (240g avrunnen vikt)
1,5 dl havregryn
2 skopor proteinpulver med vaniljsmak
0,5 dl stevia
0,5 tsk vaniljpulver (inte vanilj socker)
en nypa salt
Mixa allt ordentligt och ställ sedan smeten i kylen en sutnd. Rulla sedan till lite större bollar i kokos!
Tänkte visa er lite nya kosttillskott som jag köpt under tiden som jag inte uppdaterat (typ två veckor haha). Som vanligt så har jag inte orkat eller haft något att skriva. Jobbar, pluggar körkort, tränar och är mest med min pojkvän "R". Haha nej skoja. Robin. Är även sjuk just nu så har bara degat framför barnprogram hela dagrna. Feber och ont i magen. Hade lite feber förra veckan också, men brukar få det när mina visdomständer växer. Men denna gång är bara vanligt sjuk. Tur jag har Robin som kommer hit och lagar pannkakor till mig!
Känner mig verkligen som ett barn på julafton när paketet äntligen kommer. Dock beställde jag inte allt detta på samma gång, utan det är från olika sidor. Detta har jag samlat på mig:
Vanilla Ice Cream casein
Pre-workout
Aminosyror
proteinbars eller "godis"
Celsius (var typ 4kr ifrån gratis frakt så passade på haha)
Träningshandskar (ja man får ha det om man är tjej!)
Två par Nike free i underbara färger. Helt kär i dom. Lägger upp dom senare :)
Nu ska jag käka Robins nygjorda proteinpannkakor. Lovar att jag kommer överdosera med jordnöttsmör och sylt!
Ingredienser: (För 2 personer. Blir cirka 9-10 pannkakor) 6 dl mjölk 3 st ägg 1,5 dl havremjöl (går med vete också. Jag tog havre då jag inte tål vete) 1,5 dl vasselprotein i valfri smak
Gör så här: Blanda alla ingredienser i en bunke. Visspa tills smeten är slät och klumpfri. Stek i smör eller olivolja på medeltemperatur, tills de är gyllenbruna. Servera och toppa sedan med valfria tillbehör. Osötat äppelmos, kvarg, vaniljkvarg, osötad sylt, turkisk/grekiskyoghurt, bär, frukt. Jordnöttsmör? ;)
Bloggtorka. Har inte uppdaterat här på fleera dagar. Men har inte haft något att skriva om. Eller det har jag ju aldrig, bara svamlar haha. Allt rullar på som vanligt så kan ju inte skriva samma sak varje dag. "Idag åt jag grötfrulle och ska snart lyfta lite skrot" typ varje dag haha.
men när jag ändå är här inne och skriver lite måste jag passa på att säga att jag har höjt mig rejält i nästan alla övingar. Jag känner mig starkare än någonsin och har mycket energi! :) Även om mitt ökade energi intag har fört med sig en hel del positiva saker, har det även fört med sig några mindre bra. Jag måste köpa nya jeans då jag inte kommer i de andra haha. Kul. Då jag ligger på ett energiöverskott har jag laggt på mig både mer muskler och fett. Det känns ganska jobbigt vissa dagar men andra dagar bryr jag mig faktikt inte ett skit. Vad gör det om jag lägger på mig något/några små kilo fett? Kommer ändå bygga muckler lättare av överskottet så det är värt det i slutändan. Inte som att jag kommer lägga på mig 15 kilo lixom haha. Nej. Fortfarande bra mat och inte ett överskott på 1000 kalorier. Men ökar man 10 kilo i benböj sedan förra passet så vet man att man gör något rätt! :)
Nu ska jag äta något mellanmål innan jag går till gymmet och kör ett "priopass". Vader, mage och lite extra biceps :)
Trött, hängig och noll energi. En Celsius, två riskakor och aminosyror gjorde dock susen. Jag knöt på mig mina springdskor och gav mig ut i duggregnet med AC/DC i lurarna.
Super skön luft ute idag. Älskar att springa när det regnar lite. Luften blir friskare och man känner sig lite tuffare haha. Då koffein kan bli min mages värsta fiende vissa dagar gick dagens runda inte jätte bra. Ont i magen under hela 5 kilometrarna och fick spruta sista biten haha! Men positivt var att det var super skönt ändå och jag kan äntligen andas normalt när jag springer :) Nu är det bara jobbigt på ett normalt sätt, som det ska vara. Jag började inte grina de två senaste gångerna för attjag inte fick någon luft. Nu har det gått jätte bra att springa och det är sjukt roligt igen :) Vill inte sluta springa när jag väl har börjat. Ärligt vet jag inte varför andningen är så mycket bättre igen. Kanske är järnvärdet bättre eller så andas jag helt enkelt rätt igen. Vilket som är jag glad att det känns som vanligt igen :)
Haha fulaste bilden. Mamma filmade, därför är den så suddig för jag printade. Okej. Även fint ansiktuttryck också haha! Men jag laddade och det var så jäkla tungt. Har inte börjat lyfta ordentligt på bilden. Ser ut som att jag står jätte tätt och knänen ihop men det gjorde jag faktiskt inte. Formen var dock inte 100% hela vägen men jag klarade det i alla fall :D
Innan tog jag 70kg (gjorde ett inlägg om det då). Har inte gjort så mycket marklyft efter det då jag inte haft lust. Men har gjort det de tre senaste ryggpassen. Jag har verkligen ökat i vikterna om man jämnför men då jag tränade marklyft som mest. Gjorde 55kg, 5 reps och 5 set förut men orkade göra 8reps på 60 igår :) Främsta anledningen är nog för att jag vågar äta mer nu. Jag äter för att ge min kropp näring och energi för att orka prestera bra på gymmet. Nu jäklar ska jag öka som f*n på gymmet. Ska bli en hulk haha.
Höstens träningsmode har redan börjat trilla i butikerna. Då träningskläder är något som jag älkar har jag redan spanat in mina favoriter! Budget är även något som faller mig i smaken. Därför gillar jag H&M's kläder extra mycket. Sjukt snygga och även lite billigare! Jag är även något utan ett "matchingfreak" så måste därför köpa en hel outfit hehe.
Grått, svart, lila och andra mysiga färger passar perfekt nu till hösten. Dessa kläder kommer i alla fall jag att bära på gymemt i höst :)
Igår kväll hade jag en liten deppig svacka. Låg i sängen och skulle sova och började fundera en massa. Såg ena massa slimmade, smala och vältränade tjejer på hela instagram, tumblr osv. Då gick allt bara över mig. Kändes som om det inte har hänt något alls på min kropp. Att jag såg ut precis som innan jag började träna. Fläskig med noll muskler. Skinnyfat med platt rumpa, små axlar och celliliter. Allt jobb och slit jag har hgjort för att komma dit jag är idag kändes bara förjäves. Helt i onödan typ. Har alla såna svackor eller är det bara jag? Ibland tycker jag att jag ser presis ut som min "före-bild" (som ni kanske inte sett än om ni inte kollat min tumblr).
Imorse när jag vaknade tog jag fram den bilden och insåg att jag visst har utvecklats. Både fått mer muskler och blivit starkare. Försten hade jag inte blivit fet över en dag heller. Dock får man inte glömma alla andra positiva utvecklingar som inte har med utseendet att göra. Jag kan lyfta tyngre, springa längre, mindre sug efter onyttig mat, gladare, bättre självförtroende, kläder sitter bättre, orkar mer i vardagen, bättre konsentrationsförmåga osv. Större/synligare muskler är inte det enda framstegen som kan mätas. Man glömmer dock lätt bort alla de andra viktiga sakerna. När jag väl funderat en stund insåg jag att min lilla "ångest" kanske inte var riktigt sann. Men detta är en resa som inte är slut än. Jag jobbar på att bli starkare (båda på utsidan och insidan) och den resan har sina upp och ned. Men att ge upp är inte ett alternativ. Jag ska fortsätta kämpa och jobba hårt. Innerst inne vet jag att jag bör bygga muskler även om jag glömmer bort det (typ varannand dag haha) och vill tappa fett istället. Jag vet att jag inte behöver gå ned något. Då får jag gräva långt där innte bland tankarna och kommer tillslut fram till att smal inte är mitt mål. Mitt mål är att bygga muskler och bli stark som en björn. Det vet jag innertinne men det är lätt att glömma bort ibland. Jag jobbar och kommer att få jobba på att ändra mitt tanke
sätt. Det är svårt och jobbigt men det är mycket lättare när man har en underbar pojkvän som hjälper och stöttar mig varje dag. Och ett stort tack till er endra som ger min fina kommetrater både här på bloggen, Instagram och Tumblr <3
Vaknade imorse. Gick ner och skulle äta frukost. Inser till min flörtvivlan att vi har slut på keso!? Svinhungrig som jag är varjemorgon skjutsar mamma mig snabbt ner till affären, där jag rusar in och köper lite keso. Proteingröt med keso har blivit mitt nya beroende. Så jäkla gott! Var på lite bättre humör idag när jag vaknade (skriver om det senare). Jag drog fram alla tränings/hälsotidningar vi hade hemma och satt och blädrade i dem för att hitta lite inspiration. Hittade en massa roligt som var värt att spara och komma ihåg.
Tog en paus och åkte ner till gymmet för att mosa bröst och biceps. Gick jätte bra förutom att jag har orkat en etta på 35 i bänk men fick inte upp den idag :( Blev förbannad. Men tar 35 lätt nästa gång, lovar! Nu ska jag klippa lite i alla tidningar. Ska sedan spara sådan som är värt att ha kvar eller komma ihåg i en pappersmapp. Bra artiklar, recept, tips osv. Jätte bra, plus att jag älskar att pyssla! :D
Cardio konditionsträning idag / #vågavägraengelska. Lite besviken på mig själv då jag "endast" orkade 4km. Fan. Fick typ ingen luft sista kilometern så kände att jag behövde stanna där. Hade tänkt att springa 5km. Blev därför lite besviken. Men 4km är bättre än inget alls :) Sprang lixom en mil förut utan att kanppt bli trött. PÅ UNDERSKOTT!? Något är knas just nu. Men jag tänker för tusan inte ge upp. Men jag tänker lyssna på min kropp och ta det lite lugnare eller springa kortare om den säger till. Svårt då jag älskar att ta ut mig till max. Men det är viktigt att lyssna!
Dagens återhämtningsmål fick bli en smoothie. Igen. Börjar bli standard. Minimjölk, banan, och choklad hasselnöts protein från Fitnessguru. Yumyum. Fast inget slåt den jag gjorde igår. Banan, jordnötssmörsprotein, mjölk och kakao. Smakade som rena drömmen. Nu ska hoppa i sängen (bokstavligttalat).
Instagrambild igen tjarå. Igår fick jag äntligen träffa min karl igen. Han sakna honom sjuk mycket på bara 5 dagar haha. Vi åt kinamat, mufflade naturgodis och kollade på film. Klassiskt. Idag åt vi upp resterna från godiset och jag fick äntligen äta min efterlängtade sushi till lunch. Hur gott? Fast Robin hämtade pizza haha. Han är inte lika galen i sushi som jag.
Orkade inte laga någon "riktig" middag idag. Blev därför kvarg med kiwi, hallon, müsli och två kokta ägg. Mums. Har var jätte sugen på kiwi också. Lite surt och saftigt. Gillar surt. Det ska dra lite i kinerna haha. Nu ska jag ta en Celsius och ladda inför ett ryggpass med en jäkla massa tunga mark. Kör bah!
Sveper protteshake bah. Proteinhets? Ganska bitter ändå. hade inga bananer så var tvungen att ta ett mjöligt gröntäpple...
Okej. Grötfrukost + kaffe = inte en bra idé. Klockan blev 9 innan jag kom iväg vilket betyder att det han bli 20 grader ute. Hade tänkt att komma ut typ 8 igentligen men tog lite sovmorgon och sen glömde jag att jag kanske inte borde dricka kaffe typ haha. Det gick tungt att springa idag. Kanske inte så konstigt eftersom jag inte gjort någon kondition på lite mer än två veckor. Och som vanligt hade jag liite svårt att andas (tjuter typ när jag andas haha). Men är nog bara järnbristen som spökar lite.
5km på 35 minuter blev det idag i alla fall. Kändes ganska surt att springa på sämre tid än vanligt men jag får se det positivt då jag knappt kunde gå upp för trappen för 2-3 veckor sedan pga järnvärdet. Nu mår jag bättre och känner mig piggare igen och det ska jag vara glad över :) Har snart käkat upp hela kartongen med järntabletter och överdoserat blutsaft som en galning. Blir det inte bra snart kommer jag sitta på toan hela dagarna. "Kvinna åt för mycket järntilskott, satt på toaletten i tre månader".
Breakfast like a champion. hehe. Standard och skriva på engelska. Dagens frulle = oförglömlig. Chokladproteingröt med 125g mini keso, färska hallon och svartvinbär. Sött av proteinet och surt av svartvinbären. Perfekt kombination. Försökte styla gröten då han skulle vara modell men såg bara ut som gladgubbe utan ögon.
Ställde klockan lite tidigare idag, även fast jag är ledig. Tycker det är för varmt för att springa ute på dagen under sommaren. På morgonen/förmiddagen är det svalare och mycket skönare luft. Åt därför frukost vid halv 8 och ska ta mig en sprigtur så fort maten sjukit och jag druckit upp mitt kaffe :)
Kände att jag behövde nya träningsskor. För jag har ju typ inga. Haha fast jo, lite för många. Men ska ha mina "gamla" springskor till både prommenader och att springa i ibland. Mina nya ska jag endast använda när jag springer. Springskor ska vara heliga. Man sliter skor olika när man går eller springer, därför bör man ha ett par speciella springskor. Behöver dock ett par nya gymskor (rosa nike free) och nya jobbskor då mina typ är trasiga. Men nu blir det inga skor på ett tag. fast jag lovar inget ;)
Fick även med mig några Raw bite bars och en detox hem från Örebro. Raw bite är huuuur goda som helst och inne håller endast nötter, frukt (mest dadlar) och lite kryddor. Perfekt mellis eller till maten om du fortfarande är hungrig hehe /aldrig mätt. En sjudagars detox kändes även som jag behövde efter 2 veckors skräp. Detoxen hjälper till att rena och rensa kroppen. Gjorde en 20dagars förra året men kände att det räckte med 7 dagar denna gång :) Fast man kan inte gå och tro att man kan äta som skit och göra en detox då och då tro att man är jätte nyttig haha. Nu ska jag ladda inför pass på mitt andra hem. Nytt träningsschema så idag är det axlar, triceps och mage som gäller! :D
Godmorgon! :) Vaknde på jätte bra humör idag. Kan vara för att jag är kär och glad, eller så var det för att jag hade ett grymt benpass igår ;) Nejdå. Både veckan på västkusten och veckan i Rhodos var helt underbara. Soligt och varmt i 14 dagar. Vi badade, solade, åt god mat, åt glass, skrattade, myste (mös?) och hade det bara så bra som man kunde ha det :) Hoppas ni också har haft det bra! :)
Han klämma in ett gympass innan jag åkte till Rhodos och ett bröst/tricps pass nere i hettan. Dock var det två veckor sedan jag körde ben. Både all vila och all skräpmat kändes igår kan jag säga. Men gick kanonbra ändå och höjde mig lite i böjen :D Hoppas att jag ska kunna skriva lite mer nu igen och inte bara lägga upp instagrambilder haha. Bilderna idag blev på min frukost. Gröt med kanel, kardemumma och stevia samt 125g mini keso och hallon på toppen :) Mums. Ett ägg på sidan också. Smakade verkligen jätte gott. Måste lära mig att vara utan jordnötssmör hahah! Beroende? Nu ska jag åka och jobba en kortis. Efter det ska jag sätta mig bakom ratten och övningsköra lite... Håll er inomhus!
